자주 붓고 쥐나는 종아리… 전문가와 순환 운동 > 스포츠이슈

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자주 붓고 쥐나는 종아리… 전문가와 순환 운동

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작성자 레벨 2 아이콘 흙곰쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
댓글 0건 조회 493회 작성일 26-02-25 19:52

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동작을 잠시 놓쳐도 괜찮습니다. 3세트를 반복해서 보여드립니다. 동작을 잘 보고 그냥 따라 하시면 됩니다. 🕺💃
꼬물꼬물 발가락 웨이브
: 발목과 발바닥 근육 풀기

① 맨발로 의자에 편안하게 앉는다.

② 오른발 왼발을 번갈아 가며 발가락을 꼼지락대며 앞으로 나아간다. 앞으로 다 나가면, 발을 원래 위치로 가져와 다시 송충이 웨이브를 한다. 10회 반복한다.

💡발가락으로 꼼지락꼼지락 기어가세요. 막대기처럼 뻣뻣하게 움직여도 OK!

바닥 두드리기
: 풀린 발 근육에 혈액 공급하기

① 맨발로 의자에 편하게 앉는다.

② 뒤꿈치를 바닥에 고정한 채, 앞꿈치를 들었다 내려놓으며 바닥을 두드린다. 10회 반복한다.

③ 앞꿈치를 바닥에 고정한 채, 뒤꿈치를 들었다 내려놓으며 바닥을 두드린다. 10회 반복한다.

④ 양발을 좌우 번갈아 가며 바닥을 두드린다. 10회 반복한다.

💡리드미컬하게 톡톡 두드리세요. 크게 움직이지 않아도 정강이 옆 근육이 자극되고, 발목 관절이 윤활유를 바른 듯 부드러워집니다.
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LG근데 LG는 왜 아쿼를 선발로 구했나요? 댓글3개
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한화배동현 단 4경기 등판만에 엄상백 넘었네요 댓글3개
사실 엄상백보다 못할수가 없긴함근데 이런선수가 기회도 못받고 35인 풀렸다는게 신기하네
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레벨 2 아이콘 어드벤처쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 36 04-13
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‌KT는 김진아 이예빈 김가현 SSG는 정설아 강지은 투톱인듯요
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레벨 2 아이콘 해결책쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 44 04-13
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한화정우주나 김서현도 애초에 키움선수였다면 댓글4개
지금과는 다른 투수였을까요?지금의 배동현처럼?
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레벨 2 아이콘 청년을쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 39 04-13
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롯데아시아 쿼터를 유격수로 뽑아 올 수는 없나요? 댓글4개
롯데 불펜진 뎁스가 양적으로는 꽤 두터워 졌고 선발투수들도 작년보다 이닝을 더 먹을 수 있을거 같네요.제가 보기엔 롯데수비가 총체적 난국인데...그중에서 유격수 전민재가 가장 답없다고 보이네요...나아질거 같지도 않고..쿄야마가 못 하는건 아닌거 같긴 하지만 좀 수비력
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레벨 2 아이콘 인정이지쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 36 04-13
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브루노 페르난데스는 해리 케인에 대해 이렇게 말했다. "만약 그가 토트넘에 한두 시즌만 더 남았더라면 프리미어 리그 역사상 최고의 골잡이가 되었을 겁니다. 그렇다면 그는 분명 레전드가 되었겠죠." "그는 바이에른 뮌헨으로 가기로 결정했고, 그 결정은 훌륭했습니다. 트로
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