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심혈관 질환 위험 10% 뚝”… 콜레스테롤·혈당 수치 낮춰주는 ‘호두기름’

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댓글 10건 조회 852회 작성일 26-03-06 18:59

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심혈관 질환 위험 10% 뚝”… 콜레스테롤·혈당 수치 낮춰주는 ‘호두기름’
불포화지방산·폴리페놀 풍부한 ‘좋은 지방’
콜레스테롤 낮추고 동맥경화 억제에 도움
노화 예방·피부 건강에도 이로워
하루 적정 섭취량 지키는 것이 중요
50대 직장인 김모 씨의 아침 습관은 공복에 호두기름을 먹는 것이다. 벌써 5년째다. 처음에는 기름 특유의 느끼한 맛이 느껴졌지만 지금은 은은한 호두 향을 즐긴다. 김씨가 건강식습관으로 호두기름을 택한 건 심혈관질환 수치 때문이다. 김 씨는 “건강검진 결과 심근경색 등 심혈관질환 위험이 높게 나타나 걱정이 컸다”며 “한의사 추천으로 혈관벽을 청소해준다는 불포화지방산이 많은 호두기름을 음용하게 됐다”고 말했다.

 

호두는 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가 풍부해 치매 예방과 불면증, 건망증 치료에 효과적이다. 구글 생성형 인공지능(AI) ‘제미나이’로 생성한 이미지zoom
호두는 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가 풍부해 치매 예방과 불면증, 건망증 치료에 효과적이다.

호두기름은 호두 속껍질을 포함한 호두 전체를 압착해 추출한 기름이다. 호두 전체를 다 사용하는 만큼 풍미가 짙고 불포화 지방산이자 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하다. 그래선지, 호두기름이 콜레스테롤 및 혈당 수치 개선 등에 긍정적이라는 연구 결과가 잇따르고 있다. 호두의 효능에 대해 알아봤다.
 

◆콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 진행 억제

 

6일 식품업계에 따르면 호두는 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가 풍부해 치매 예방과 불면증, 건망증 치료에 효과적이다. 심장 건강과 피부, 다이어트에도 도움을 준다. 호두의 단백질과 불포화지방산, 비타민E 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 진행을 억제하는데 도움이 된다. 또한 호두는 우리 몸에 필요하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 하는 ‘필수 지방산’이 많이 들어있다.

 

열량이 높은 호두는 한꺼번에 많이 먹지 말고, 하루 적정량을 매일 먹는 것이 좋다. 호두 하루 적정 섭취량은 통 호두를 절반으로 쪼갠 10~12쪽 정도다. 전문가들은 “호두 100g은 성인 여성의 한 끼에 가까운 688kcal의 열량을 낸다”며 “그러나 ‘좋은 지방’도 과식은 금물이다. 열량이 높아 살이 찌고 혈관에 나쁜 영향을 줄 수 있다”고 조언했다.
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고삼님의 댓글

레벨 2 아이콘 고삼쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

호두기름은  첨들어봤네  어디서 구하냐

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익스텐드님의 댓글

레벨 2 아이콘 익스텐드쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

그래서 어디서파는데?  가격은?

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몬트님의 댓글

레벨 2 아이콘 몬트쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

그냥 견과류 잘 먹어도 된다

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리얼님의 댓글

레벨 2 아이콘 리얼쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

호두 좋은 건 아는데 너무 비싸서

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코툰님의 댓글

레벨 2 아이콘 코툰쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

기름이 좋다는 건가 그냥 호두만 먹으면 안 돼??

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베베님의 댓글

레벨 2 아이콘 베베쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

돼지 기름도 좋다고 들었는데

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마라탕님의 댓글

레벨 2 아이콘 마라탕쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

오늘당장 사러감  쿠팡서 사야하나

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지날님의 댓글

레벨 2 아이콘 지날쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

호두 먹고 운동도 해야지

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금화님의 댓글

레벨 2 아이콘 금화쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

이것도 매스컴에서 만들어내는듯 이것 유행 끝나믄 다음

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인포님의 댓글

레벨 2 아이콘 인포쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

호두만 먹어도 건강해질 수 있는 거야?

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